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冷え性の予防・・入浴方法編
今週は晴れた気持ちよい天気が続きます。

さて、今日の冷え性予防のテーマは、「入浴編」です。

これから暑い季節になると、ついついシャワーだけで済ましてしまう方もいるかもしれません。しかし!夏こそ、正しい入浴法で冷え性を予防しましょう。

冷え性予防は、体の芯まで温めること。ぬるま湯にゆっくり浸かる「低温長時間浴」で抹消血管を十分広げ、体の隅々まで血液を行き渡らせましょう。、また、リラックス効果もばっちりですよ!!

●低温長時間浴(半身浴)
 まず、お湯は38〜40℃。これに20〜30分浸かります。
半身浴 低温長時間浴の代表で、湯船に下半身だけ浸かります。胸のあたりまでしかお 湯に浸からないたね、心臓への負担が少なくすみます。また心臓から遠く、血行が滞り かちな下半身を集中的に温めることで、溜まっていた血液が全体をめぐりポカポカにな ります。ただし、上半身にかけ湯をすると気化熱で体温が奪われ、せっかくの効果が半 減するので注意しましょう。

●温冷交代浴
 42℃程度に熱いお湯に半身浴で浸かった後、湯船から出て手や足に冷水をかけます。これを5回繰り返します。高温と低温という相反する刺激を与えると、血管が拡がったり縮んだりを繰り返し血行よくなります。

〜★〜★〜★ご意見ご要望がある方は書きまでご連絡ください。〜★〜★〜★〜★
   癒しのサロンHatmonize  jun_lucy@nifty.com
  〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★〜★


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